廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
話題沸騰！日本一線女優、模特兒親身驗證，最HOT瘦身法！
早晚5分鐘、8個伸展操，搭配作者自創瘦身飲食法
簡單、輕鬆、省時，讓妳兩個月減重4.5公斤，體脂肪減少2.5％！！
不但使妳擁有窈窕曲線，還能消除肩膀酸痛、手腳冰冷、身體浮腫等不適症狀！
刺激位在肩胛骨周遭的褐色脂肪，脂肪就會容易燃燒！
活動該細胞周圍的肌肉，就容易變瘦！
依此設計出的簡單伸展操和飲食法，助妳奪回女神曲線！
●肩胛骨瘦身法是什麼？
．變瘦的關鍵就在肩胛骨
．淋巴循環順暢時，代謝就會變好
●掌握符合肥胖基因的生理節奏和時間點
．依據肥胖基因的類型，改換不同的瘦身法
．燃燒脂肪的重點在「交感神經」和「血液循環」
● GETTAMAN自創瘦身飲食法
．遵守正確的用餐時間
．每週制定1次「水果日」
●PLUS！變得更漂亮的淋巴保養
．美腿、美腰、小臉……針對在意的部位做重點按摩
作者簡介
GETTAMAN
1965年生於日本屋久島。本名：竹之內敏。
超越單純只是瘦身和調整體質的領域，以改變身心，也改變「生活方式」的「人類藝術家」之姿活躍於各界。客戶名單中多為活躍在第一線的創意人、企業人士、模特兒等。目前也以瘦身和減壓專家的身分，展開主題廣泛的演講活動。
此外，曾代表日本參加鐵人三項國際大賽，在每年12月舉辦的「火奴魯魯馬拉松」中，連續13年以短外掛、裙褲、高腳木屐的裝束跑完賽程。在火奴魯魯當地以「與GETTAMAN（木屐男）相遇，好運就上門」來介紹他，之後便被暱稱為「GETTAMAN」。
著有《簡明易懂的療法──心的壓力病》（幻冬□）、《天使之羽瘦身法》（主婦□生活社）。目前為人類藝術家，並且擔任健康運動指導師、心理健康諮詢師、竹之內整體診所院長。
官方網站 www.gettaman.jp
譯者簡介
安珀
曾任出版社編輯，現為實用書譯者，譯有《一翻就瘦的卡路里BOOK》等書。
目錄
◎活動肩胛骨的基本伸展操
基本伸展操的重點提要
基本的stretch1 上下轉動肩胛骨
基本的stretch2 上下左右轉動肩胛骨
基本的stretch3 轉動單肩的肩胛骨
基本的stretch4 轉動肩膀
基本的stretch5 扭轉肩胛骨
基本的stretch6 向內、向外轉動手臂
基本的stretch7 挺直肩胛骨
基本的stretch8
〔肥胖基因是「蘋果型」的人〕站姿扭轉
〔肥胖基因是「西洋梨型」的人〕站姿抬腿
〔肥胖基因是「香蕉型」的人〕坐姿抬腿
自我檢測表 了解自己的肥胖基因……26
平常的「姿勢」也稍加注意的話就能在瘦身過程中快速變身！
●坐姿 / 28 ●站姿 / 30 ●走姿 / 31
◎part1 GETTAMAN自創式肩胛骨瘦身法是什麼？
變瘦的重點就在肩胛骨
淋巴循環順暢時，代謝就會變好
有升高體溫、消除肩膀酸痛的附加功效！4
遵守符合「生理時鐘」的飲食生活
代謝要變好，就要善加利用消化酵素
早晨和睡前做5分鐘伸展操很有效
經驗談：姑且試試「GETTAMAN自創式肩胛骨瘦身法」
2個月就瘦了4．5公斤
◎part2 掌握符合肥胖基因的生理節奏和時間點
依據肥胖基因的類型，改換不同的瘦身法
燃燒脂肪的關鍵是「交感神經」和「血液循環」
想變漂亮的強烈「心情」很重要
不要累積壓力
●專欄● 熟睡是GETTAMAN自創式肩胛骨瘦身法的重要條件
◎part3 GETTAMAN自創式瘦身飲食法
用餐時間從中午12時至睡前4小時結束
吃認得出形狀、看得出形狀的食物
每週制定1次「水果日」
食用當令食材，養成不會發冷的身體
●專欄● 有助於變「漂亮」的成分也想積極地攝取
要喝能溫暖身體的飲品
細嚼慢嚥可以防止肥胖
食用有抗氧化作用的食材吧
攝取優良的脂肪成分吧
蘋果型的人 減少飯量，從蔬菜開始吃
西洋梨型的人 建議以「蒸」、「煮」代替油炸
香蕉型的人 攝取豐富的蛋白質
●專欄● 洗個好澡也有助於瘦身
◎part4 變得更漂亮的淋巴保養
以部位分類 淋巴保養重點
美腿淋巴保養
1 膝蓋以下的纖腿保養 2 幫浦按壓法 3 小腿肚橘皮組織的保養
美腰淋巴保養
1 股關節的纖瘦保養 2 腹股溝的淋巴保養 3 大腿橘皮組織的保養
小臉淋巴保養
1 頸椎伸展操 2 頸部、肩頸線的淋巴保養 3 小臉伸展操
序
本書介紹的是，藉由活動肩胛骨，活化分布在肩胛骨和肩胛骨周圍的褐色脂肪細胞，讓脂肪容易燃燒的瘦身法。這是只要花點心思，每天早晚各做5分鐘伸展操，再加上符合自然規律的飲食，簡單就能達成的瘦身法。做做運用到體內深處深層肌肉的伸展操，就可以獲得驚人的成果。
我以人類藝術師的身分，協助過許多目前活躍於第一線的創意人、女演員、模特兒，藉由這樣的經驗，設計出這套瘦身法。無論如何，請大家務必實際做做看。
與大自然無限的能量相較之下，人類的力量雖稍縱即逝，但人類的生命卻非常寶貴。若能幫助大家喚醒沉睡的潛能，即使只啟發了1％，也實屬萬幸。
詳細資料
- ISBN：9789861363110
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
肩胛骨瘦身法基本的伸展操，是以肩胛骨為中心，活動全身的瘦身法。在肩胛骨和其周圍，有許多叫做褐色脂肪細胞的細胞。所謂褐色脂肪細胞指的是，能將由飲食攝取的卡路里釋放出能量的細胞。如果刺激褐色脂肪細胞的話，脂肪會比較容易燃燒。也就是說，活動肩胛骨和其周圍、頸部周圍、腋下等處的肌肉的話，可以讓脂肪比較容易燃燒。
這個肩胛骨瘦身法是藉由早晚進行基本的stretch，活化褐色脂肪細胞，練就脂肪容易燃燒的身體。
◎伸展操重點提要
1)早上剛起床＆晚上睡覺前，1天做2次。各個伸展操都是做30秒。
2)保持自然呼吸，不要閉氣。要求「吐氣」、「吸氣」的地方，請按照指示進行。
3)任何伸展操，剛開始的時候，請看著鏡子練習。
◎請按照基本的stretch 1～8的順序進行。
1 上下轉動肩胛骨：
刻意將肩胛骨往中央靠攏，將手臂從頭頂上方放下到胸部的高度。順暢地轉動肩膀。
2 上下左右轉動肩胛骨：
運用到全身肌肉的伸展操。熟悉動作之後，改做更大的動作吧。可以感覺到，將全身的肌肉運用到更深層的部分。
3 轉動單肩的肩胛骨：
由於肩膀跟著肩胛骨一起轉動，還能消除肩膀酸痛。仔細轉動酸痛不適的那一側也可以。
4 轉動肩膀：
彎曲手肘，將肘關節往後划動，輪流轉動左右兩邊的肩膀。不僅肩胛骨，還會活動到股關節的伸展操。
5 扭轉肩胛骨：
「扭轉肩胛骨」是將手臂向上方和下方斜斜伸直，簡單就能做出扭轉的動作。
6 向內、向外轉動手臂：
藉由擴胸的動作，將肩胛骨向正中央靠攏的伸展操。了解擴胸、轉動肩膀的動作要俐落。
7 挺直肩胛骨：
了解將手臂置於頭部後方時，會使用到整條手臂的肌肉。此外，由於自然地擴胸，腹部用力，也可以鍛練深層肌肉。
8
‧肥胖基因是「蘋果型」的人 站姿扭轉：挺直背肌，手肘要拉近膝蓋，這是操作的重點。
‧肥胖基因是「西洋梨型」的人 站姿抬腿：把腿一口氣往後拉時，要伸展背肌，這是操作的重點。
自然地使用到體內的肌肉。剛開始用單腳站立時可能會搖晃不穩，漸漸就不會站不穩了。
‧肥胖基因是「香蕉型」的人 坐姿抬腿：用腹部和腰部支撐身體的伸展操。由大腰肌開始進行，可以鍛練深層肌肉。
◎提高伸展操效果的4個重點
早晚進行的伸展操，與其漫不經心地做，不如把握重點，可以更加提高效果。
1不要閉氣
想藉由伸展操伸展肌肉時，如果閉氣，肌肉會維持緊張狀態，無法充分伸展。因此，自然地呼吸吧。
2意識到正在伸展的肌肉
一邊做伸展操，一邊了解並且意識到目前正在伸展的是哪個部分的肌肉。
3不要增加反作用力
如果突然伸展肌肉的話，肌肉會緊張，不太能伸展。因此，任何一種伸展操都不要增加反作用力，要慢慢地伸展肌肉。
4在「又疼又舒服」的地方停止
做伸展操時，要舒適地伸展並且感覺舒服，也就是說，要在「又疼又舒服」的地方停下來。在進行伸展操時，以還能一如平時有說有笑為標準。
◎燃燒脂肪的3個重點
為了有效地燃燒脂肪，需要達成幾個條件，這是重點。這個肩胛骨瘦身法恰好符合這些條件。
◆活化交感神經
若要分泌脂肪分解酵素，讓脂肪分解的過程順利的話，活化交感神經使之發生作用即為條件。相反地，副交感神經一旦活性化，脂肪細胞會收回脂肪。
◆讓身體溫暖
當血液循環順暢，而且身體溫暖起來時，脂肪便會開始燃燒。也就是說，身體如果不溫暖，脂肪就不會燃燒。早上要開始做家事或出門工作前，做做伸展操讓身體變溫暖的話，脂肪會變得比較容易燃燒。
◆讓氧氣遍及全身
一邊自然地呼吸，一邊做伸展操，氧氣便會遍及全身。那樣一來，就會分泌稱為去甲腎上腺素和腎上腺素的腎上腺髓質激素，促進脂肪分解。
◎這樣也有助於瘦身
◆正確的坐法（側面）
膝蓋的位置比臀部稍微高一點。背部不要靠在椅背上。背肌挺直。
◆正確的坐法（正面）
輕輕收下巴。腹部用力。膝蓋併攏。不要翹腳。
Point
輕輕收下巴，背肌挺直，腹部用力。
不要癱靠在椅背上。
膝蓋的位置比臀部稍微高一點，骨盆以上的背肌穩固，便是理想的姿勢。如果辦公室等處的坐椅很高，又無法調整的話，請在腳下放置台架以便調整。
◆正確的站法（側面）
手的位置要在腰的後面。後腦勺、肩胛骨、臀部、腳跟靠著牆壁。
point
注意要挺胸站立。
不用正確的姿勢站立的話，會造成腹肌、背肌的平衡不良，以及腿肌力軟弱。
海洋是地球上最廣闊的水體的總稱，海洋的中心部分稱作洋，邊緣部分稱作海，地球表面被各大陸地分隔為彼此相通的廣大水域稱為海洋，其總面積約為3.6億平方千米，約占地球表面積的71%，平均水深約3795米。地球四個主要的大洋為太平洋、大西洋、印度洋、北冰洋，大部分以陸地和海底地形線為界。地球上還有64個海灣，它們主要分布在四大洋的邊緣地區。下面盤點一下各類海洋小知識。 1、最大的洋——太平洋 太平洋（Pacific Ocean）毫無疑問是最大的大洋，不過很多人的印象中它是這樣的 ... 地圖投影下的太平洋 看上去已經很大了，而實際上的太平洋則是這樣的 ... 太空視角下的太平洋 太平洋的浩瀚無際讓人心生敬畏，它是世界上最大、最深、邊緣海和島嶼最多的大洋。南北最長約15900千米，東西最寬約19000千米，總面積為18134.4萬平方千米，占到了海洋總面積的49.8%，超過了包括南極洲在內的地球陸地面積的總和，平均深度3957米，最大深度11034米。約有島嶼一萬個，總面積440多萬平方千米，約占世界島嶼總面積的45%。 2、最大的海——珊瑚海 ... 珊瑚海（Coral Sea）總面積達479.1萬平方千米，是世界上最大的海，南北長約2250千米，東西寬約2414千米，平均水深2394米，最深處則達9174米，因此，它也是世界上最深的海。珊瑚海因有大量珊瑚礁而得名，以大堡礁最著名，世界有名的大堡礁就分布在這個海區。大堡礁南北綿延伸展2400千米，東西寬約2～150千米，總面積8萬平方千米，為世界上規模最大的珊瑚體。 3、最小的海——馬爾馬拉海 ... 馬爾馬拉海（Sea of Marmara），土耳其內海，面積11350平方千米，只相當於我國4.5個太湖大小，其東西長270千米，南北寬70千米，站在海中心甚至可以看到兩岸，是世界上最小的海。馬爾馬拉海是土耳其亞洲和歐洲部分分界線之一段，東北經博斯普魯斯海峽與黑海溝通，西南經達達尼爾海峽與愛琴海相連。余處被土耳其領土所包圍，是黑海與地中海之間的唯一通道，如果沒有馬爾馬拉海，黑海就成一個湖泊了。博斯普魯斯海峽與馬爾馬拉海、達達尼爾海峽合稱土耳其海峽（Turkish Straits)。 4、最淺的海——亞速海 ... 亞速海（Sea of Azov）長約340千米，寬135千米，面積約37600平方千米。平均深度7米，最深處也只有14米，是世界上最淺的海，最大的海灣塔甘羅格灣水深甚至不到1米。亞速海既有天然水道連接黑海，還有運河連接裏海和伏爾加河，周邊又是烏克蘭和俄羅斯農業發達地區，同時海洋生物豐富，沙丁魚格外多，所以客貨運量都很大，但是由於亞速海水淺，只能通行萬噸以下的船隻，港口冬季封凍還要動用破冰船，通航條件跟地理位置不相匹配。
文章來源取自於：
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