廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
★從客廳、臥室到盥洗室，進入不同場所徹底解析從無到有的過程！
★直擊不同家庭的改造，掌握4步驟與8技巧，小空間發揮大價值！
★依照生活動線╳使用頻率做規劃，讓全家人都好收、單手就可拿！
★案例集錦＋實景圖照，跟著做打造出「不特地收就整齊」的日常！
在日本曾協助200個以上家庭改變生活，
享有超高人氣的整理收納諮詢師本多さおり，
在歷經生子、搬家過程後，對於整理收納又有一番新領悟。
最新力作將以自己的住宅以及不同組合的家庭做範例，
帶大家了解，專家面對一個收納空間時會如何「思考」，
並逐一分析不同場所的「改造」技巧與過程。
全書以實境照片解說，讓你一目了然，輕易掌握要領。
無論是孩子遊戲間、客廳組合櫃、臥室衣櫥或廚房櫥櫃等空間，
都只需掌握基本的4大步驟，並搭配專家級的8個技巧，
就能輕鬆改變現有環境，打造理想中的美好住家。
本書特色
◎專業！到府諮詢上百個家庭的收納專家教你改造空間，讓居家環境舒適又整齊。
在日本備受信賴的收納專家本多さおり，不論是到顧客家提供諮詢與協助、在網路上分享收納技巧，或者是舉辦收納講座，都備受期待、屢獲迴響！兩年前歷經家庭新成員的誕生、搬家等變化後，重新思考收納與生活的關係。在這一本新著作中，她將分享如何透過改變收納方法讓生活變得更舒適宜人。
◎好用！以不同家庭的實例解說「收納的思考過程」，在不同場所運用收納4步驟。
書中除了以作者家當示範，一步步說明如何從什麼都沒放的空間開始規劃，到將所有東西收拾得乾淨整齊。更帶你造訪其他人的家庭，不論是小孩遊戲間、客廳、廚房或臥室等空間，都遵循4步驟：「取出→分類→分析→擺放」去思考，進而改造出讓人滿意的居家環境。藉由分析別人家庭的收納，從中發現自己可能會有的問題，因此能更快找出適合自己家的收納方法。
◎簡單！8個技巧讓空間發揮最大價值，所有東西符合生活動線、好收好拿又好維持。
空中、牆壁上、門的背後……這些看似無用的空間，只要利用吊掛、伸縮桿等工具，就能幫助提升家裡的收納量。更重要的是，所有東西都是依照生活習慣、使用頻率決定收納位置，因此不用擔心東西找不到；每次要使用時，即使一步也不動也能輕鬆拿取物品。整理收納時只要掌握8個技巧，所有物品都變得更容易使用，全家人也都會想要一直維持下去。
◎清晰！收納實境照片放大呈現，輔以改造前、改造後的對照圖，各種要訣一目瞭然。
為了更詳實的說明收納技巧，書中以全彩照片呈現，包括小物件的近拍圖、大空間的完整照等等。此外收錄了不同空間在「改造前」與「改造後」的模樣，兩者對比之下，一次就能掌握作者的收納思考與技巧，讓自己的收納方法也越來越靈活。
作者介紹
本多さおり（HONDA SAORI）
熱愛生活的整理收納專家。抱持「更不浪費、更開心」的信念，專心致志於日常生活的改善。
2010年取得整理收納顧問1級，2011年取得整理收納專家的資格。提供因人而異的「讓收拾能輕鬆且持續去做的收納方法」，訪問件數超過200家（因育兒關係目前暫停中）。2010年開始經營的部落格「創造令人想收拾的房間」非常受歡迎，與此同名的書出版後，也成為長期暢銷的作品。在台灣已出版著作有《無印系收納聖經》、《跟巴黎人學收納》、《戀物、卻想一身輕》、《喝下午茶的心情做家事》等。
本書整理出從至今為止的經驗中所培養出的收納方法，將其不藏私地陳述出來，並設法詳細地說明收納整理時腦中的思考過程，讓讀者也能依自己家的情況來使用這些方法。
官方網站 hondasaori.com
部落格 chipucafe.exblog.jp
譯者簡介
朱鈺盈
政治大學日文系畢業。台大日文所肄業。於神戶大學交換一學期。曾於寬宏藝術經紀股份有限公司擔任日文展演企劃，目前於台灣專利國際法律事務所就職。
目錄
「這是家裡的情況嗎？」檢視家中的種種混亂
解決混亂的答案─該改變的不是性格，而是收納的方法
整理、收納和收拾之間的關係
第1章 首先從物品的整理開始
將東西取出檢視與分類
練習看看！將包包裡的東西全部拿出來並分類
【專欄1】選擇收納用品的原則
第2章 本多家的徹底收納術
本多家的收納作法大公開！回到最初，看看從無到有的過程。
◎從高處到深處都好收易拿的壁櫥‧客廳收納篇
◎只要一個動作就完成選衣的衣櫃‧臥室收納篇
◎徹底活用洗衣機上方的閒置空間‧盥洗室收納篇
【專欄2】因應生活變化，改變收納家具的用途
第3章 提升生活品質的收納技巧
讓日常收拾變輕鬆的八個訣竅
Tip 1.利用吊掛徹底發揮「空中」的收納空間
Tip 2.開發「壁面」，不遺漏任何有潛力的收納角落
Tip 3.東西收納在「門後」，不用彎腰或踮腳就能拿
Tip 4.物品「在什麼地方使用」就配置在什麼場所
Tip 5.讓東西好收易拿，打造家人「想使用」的收納
Tip 6.不需移動物品、「容易打掃」的收納更持久
Tip 7.建構「一步也不用動」的收納，東西伸手可取
Tip 8.活用「抽屜」組合，井然有序地收納瑣碎物品
【專欄3】如何收納「暫不使用」的小孩物品
第4章 案例直擊！其他家庭的改造前與改造後
基本的整理收納4步驟
◎Case1 想改變有壓力感的廚房！
讓人變得想做料理的廚房收納 ─ K氏夫妻
◎Case2 想減少到處找東西的忙亂感！
所有衣物一目了然的衣櫥收納 ─ A·T小姐
◎Case3 想消除說不出的煩躁感！
兼具孩子活動空間與工作空間的客廳收納 ─ F·Y 小姐
【專欄4】我最推薦的能幹小幫手──「無痕膠條」
結語 使生活變輕鬆的收納3準則
序
本多さおり
如同書名所言，這本書是身為一名整理收納顧問、整天只想著收納方法的我，面對「徹底收納」這個主題而寫。所謂的「徹底收納」是指「可以讓日常收拾很輕鬆而一直做下去的收納」。對收納感到煩惱的人，希望您們都能在本書中找到解答。
每當對初次見面的人介紹自己是「從事收納的工作……」時，很有趣地，大部分人都會給予「希望也可以來我家給點意見！」的反應。也就是說，對於收拾這件事感到棘手的人，其實非常地多。「只要查看空間就能馬上知道該如何收納嗎？」雖然也常聽到這樣的疑問，但遺憾的是，我並沒有那樣的魔法。無論是面對自己的家、客戶的家，所做的事終究是同樣的一句話：「徹底地思考看看。」
前陣子在電視上看到一位社長這麼說：「如何想出好點子並沒有訣竅可言，就算有，也在於是否有針對事情持續思考到什麼程度罷了。」我對這句話的感觸極深，心底想著「收納也是一樣的！」對於日常生活的收納，希望能持續地徹底思考。我認為，收納是使生活能夠順利運轉的基礎。透過改善收納方法，生活能變得更美好，不論是誰都有這樣的可能性。
詳細資料
- ISBN：9789861304038
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 112頁 / 19 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
減肥是個長期習慣的問題，所以解決問題的關鍵就在於我們的先讓自己的習慣好了，在說減肥這件事，別一天天奶茶火鍋燒烤啤酒談減肥，因為單純的運動減肥，累死也不一定能讓你達到想要的目標，所以以下10個習慣希望大家在減肥期間養成，這樣我們減肥就會容易且長期保持健康的生活習慣，廢話不多說，開始正題： 1、降低熱量的攝取【是降低不是節食哦】 營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。 ... 2、晚餐選擇高纖維食物【晚上儘量減少或避免脂肪和碳水化合物的攝入】 晚餐最接近睡眠的時間，所以對減肥者來說非常重要，攝入過多的食物會加重腸胃的負擔，所以晚餐最好選擇高纖維的食物，薏米富含大量的膳食纖維，能夠帶來很強的飽腹感，而且還能促進消化和吸收，非常適合作為減肥期間的主食。 ... 3、從喝湯開始 根據賓夕法尼亞州立大學的研究，一頓飯開始時喝一杯低熱量的肉湯，可以幫助你減少20%的卡路里攝入。原因很簡單:湯主要是液體，所以能更快地把你灌滿。但之後，你必須選擇低卡路里的食物哦！ ... 4、細嚼慢咽 從開始飲食到大腦感知飽腹感大概需要15-20分鐘。吃的越快就會在飽腹感前吃更多的食物。因此為了防止攝入更多的食物，一定要放慢飲食速度，吃任何食物都應該細嚼慢咽。吃的慢就可以在飽腹感來臨時吃更少的食物，不僅能減肥瘦身，還能防止將胃口撐大，有助於身材的保持。 ... 5、蔬菜的飲食量增加到飲食的一半 每一餐的飲食中都要有意識的增加蔬菜的食用量。蔬菜的食物纖維含量高、水分大、熱量低。增加蔬菜的食用量就相當於在保證飽腹感的前提下減少了熱量的攝入，對減肥瘦身的幫助極大。另外吃飯時先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃主食的飲食順序，也有助於身材的保持和脂肪的消耗。 ... 6、不過度節食，也不吃撐 減肥不節食，但是也要吃的有節制。無論多麼愛吃的食物都不能暴食。每一餐只能吃到微飽的狀態，不過量飲食也就相當於限制了熱量的攝入，有防止肥胖的作用。另外不過量的飲食也有助於腸胃健康。既可以減少腸胃負擔，還能防止毒素堆積。不僅能保持身材還能給腸胃減輕負擔，有助於新陳代謝的提升和患病幾率的降低。 ... 7、飯後不能馬上坐著或者躺著休息【但是飯後半小時不能進行劇烈運動哦】 飯後我們的血糖值會急劇升高，這期間是非常容易積蓄脂肪。如果吃飽以後馬上坐著休息，就會減慢新陳代謝的速度，給積蓄脂肪創造了機會。不想變胖，就要注意飯後不能馬上休息，應該讓自己簡單的動起來，讓新陳代謝變快。這樣就可以防止脂肪生成哦。 推薦的活動形式有，收拾餐具、站立和簡單的散步。好的飲食習慣不僅會讓你變瘦，還能保證身體的健康狀況哦。 ... 8、早睡也有助於減肥【規律飲食時間和休息時間是非常重要的哦】 早起喝一杯溫水。邊刷牙邊墊腳尖，簡單的伸展身體後如廁。早餐一定要吃好。很多人發胖的原因是作息不規律，其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。 ... 9、日常姿勢比較重要 無論是站著或者坐著的時候，身體都不能太放鬆，要端正姿勢，這樣全身的肌肉都會被拉伸，對代謝和循環都有幫助。尤其是不能駝背。 ... 10、運動習慣養成 每周最少運動三天，最多運動六天。運動不一定去健身房，也不一定去跑步，在家跳跳繩，伸展伸展都是可以的，只要能達到運動量，對減肥都很有幫助。也可以選擇上下班步行一段時間，幫助燃燒脂肪。 ... 減肥其實很簡單，良好的作息加上均衡的飲食，配合適當的運動，輕鬆瘦下來。如果能做到以上的要求，持續一個月，一定會有驚喜哦。 ...
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/yjqjl8k.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010801833
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